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Les bienfaits de la danse Rock pour le corps, l'esprit et la sociabilisation

Dernière mise à jour : 13 déc. 2023


La danse de couple est une pratique physique et sociale qui a des bienfaits incroyables sur l'organisme, le corps humain, et sur la santé mentale. Il s'agit d'une activité qui se pratique à deux, en suivant des mouvements précis sur des rythmes musicaux variés. Que vous soyez débutant ou expérimenté, la danse de couple est une activité accessible à tous, qui peut être pratiquée à tout âge et qui peut apporter de nombreux bienfaits pour votre corps et votre esprit.


Les bienfaits du Rock sur l'organisme

Danser le Rock, hmmm ça fait du bien à son petit corps ! Faisons ensemble le tour des avantages indéniables.


Renforcement musculaire

La danse de couple, et en particulier le Rock, peut aider à renforcer les muscles. En Rock, les mouvements de danse impliquent souvent le renforcement des jambes, des abdominaux, des fessiers et du dos, ce qui peut aider à renforcer les muscles de tout le corps. À long terme, cela peut aider à améliorer la posture et à réduire les douleurs et les tensions musculaires.

On s'en rend bien compte en réalisant une soirée complète pour la première fois, les courbatures viennent comme par surprise réveiller votre corps, alors que vous n'aviez pas particulièrement l'impression d'avoir fait du sport ! C'est l'un des intérêts du Rock : faire du sport sans s'en rendre compte, ou plus exactement sans souffrir de l'effort réalisé par le biais de la danse.


Amélioration de la coordination et de l'équilibre

La danse de couple peut aider à améliorer la coordination et l'équilibre. Les danseurs doivent être en mesure d'effectuer des mouvements complexes et synchronisés avec leur partenaire, ce qui nécessite une coordination précise et un équilibre solide. À long terme, cela peut aider à améliorer la stabilité globale et à réduire le risque de chutes.

Danser le Rock demande énormément de coordination entre le corps et l'esprit, tant et si bien que même répétés au ralenti, reproduire les mouvements vus en cours demande une adaptation supplémentaire pour réussir à les replacer de manière pertinente et dans le bon timing, le bon tempo, lors de la danse libre. Le laisser aller est indispensable, et la démultiplication des danses permet de mieux coordonner ses membres avec l'expérience qui entre en ligne de compte. Il en est de même pour l'équilibre, car peu à peu le corps comprend comment se mouvoir de la manière a plus efficace, en sollicitant uniquement les muscles utiles et en délaissant les muscles parasites nous rendant crispés.

On ressent une nette amélioration de la coordination et de l'équilibre, notamment suite à des accidents où les personnes ont besoin de rééducation. La danse est un excellement remède à ces problèmes de reconnexion de l'esprit avec le corps.


Augmentation de la flexibilité

La danse de couple peut aider à augmenter la flexibilité. Les mouvements de danse impliquent souvent des étirements et des mouvements amples, ce qui peut aider à améliorer la flexibilité des muscles et des articulations. À long terme, cela peut aider à réduire la raideur et les douleurs articulaires.

Le renforcement musculaire dans la danse, et en particulier dans le Rock, est bien différent des gestes du quotidien, tout en étant totalement accessible. Pas besoin d'enchaîner les séances en salle de sport pour pouvoir danser. En revanche la danse va peu à peu sculpter votre corps et améliorer votre flexibilité musculaire et globale, grâce à une envie permanente de se dépasser, et aux tentatives réalisées sur la piste de danse.

Tout le monde ne peut pas placer un grand écart en pleine danse sociale, mais les penchés notamment libèrent petit à petit les tensions, et la cambrure vient naturellement soirée après soirée.


Amélioration de la santé cardiaque

La danse Rock peut aider à améliorer la santé cardiaque. La danse de couple est une activité cardiovasculaire, ce qui signifie qu'elle peut aider à renforcer le cœur et les poumons. À long terme, cela peut aider à réduire le risque de maladies cardiaques et d'autres problèmes de santé liés à un mode de vie sédentaire.

Plus particulièrement dans le cas du Rock dansé sur des musiques avec un tempo supérieur à 120 BPM (battements par minute), l'aspect cardio devient prépondérant, et la transpiration arrive, avec une augmentation du rythme cardiaque et une activité sportive saine, sans réellement s'en rendre compte.

L'intensité d'un Rock correspond à celle d'un footing ou bien d'une séance de natation, autant dire qu'on ne s'ennuie pas !



Brûler des calories

Danser le Rock peut clairement aider à brûler des calories et à perdre du poids. À long terme, cela peut aider à maintenir un poids santé et à réduire le risque de problèmes de santé liés à l'obésité.

Parlons de mon cas particulier : arrêter la danse pendant la période de Covid m'a fait prendre 10 kilos ! J'ai ensuite repris gentiment les soirées, et en quelques mois je les ai tous reperdus, voire un peu plus en bonus ;)


La danse de couple, et en particulier le Rock, a donc des avantages significatifs pour l'organisme et le corps humain. Elle aide à renforcer les muscles, à améliorer la coordination et l'équilibre, à augmenter la flexibilité, à améliorer la santé cardiaque et à brûler des calories. Ces avantages boostent la santé physique globale et réduisent le risque de maladies chroniques liées à un mode de vie sédentaire. Si vous cherchez à améliorer votre santé physique, danser le Rock peut être l'activité parfaite pour vous !


Les bienfaits de la danse Rock pour l'esprit

Vous voulez apprendre à danser le Rock ? Parfait, c'est exactement ce qu'il vous faut pour vous sentir mieux dans vos baskets... et dans votre tête !


Réduction du stress

La danse Rock aide à réduire le stress. En dansant, les danseurs peuvent libérer des tensions physiques et émotionnelles, ce qui aide à réduire le stress et l'anxiété. La danse permet également de libérer des endorphines, des hormones du bonheur, qui peuvent aider à améliorer l'humeur et à réduire les symptômes du stress. C'est quand-même plus cool comme antidépresseur que de manger des cachets ! La seule difficulté sera alors d'oser aller en soirée, et une fois sur place d'accepter de danser. Mais ne vous inquiétez pas, nos soirées sont très bienveillantes et le partage est la première préoccupation des danseuses et danseurs.


Amélioration de la confiance en soi

La danse de couple peut aider à améliorer la confiance en soi. En apprenant de nouveaux mouvements et en les exécutant avec succès, les danseurs de Rock peuvent développer leur confiance en leurs capacités. En outre, danser le Rock peut aider à améliorer l'image corporelle et à renforcer l'estime de soi, notamment avec les nombreuses photos prises pendant les soirées par nos photographes professionnels, qui vous mettront en valeur durant la danse, et vous feront oublier totalement les quelques points physiques qui vous bloquent, en mettant l'accent sur l'activité qu'est le Rock, et les figures esthétiques, impressionnantes, qualitatives que vous réalisez. L'art prend alors le devant de la scène, et on se réapproprie son propre corps en l'utilisant à bon escient grâce à la danse.


Amélioration de la concentration

Danser le Rock aide clairement à améliorer sa concentration. En dansant, les danseurs doivent se concentrer sur leurs mouvements et sur ceux de leur partenaire. Cela aide à améliorer la concentration et à améliorer la capacité à se concentrer sur des tâches similaires dans d'autres domaines de la vie.

Ce que je dis souvent en cours est que danser le Rock correspond à jouer aux échecs en temps réel. Comme aux échecs, on doit avoir plusieurs coups d'avance (en l'occurrence plusieurs mouvements de Rock, appelés "passes") pour pouvoir enchaîner et danser une danse complète. Mais comme aux échecs, l'autre personne peut faire un mouvements imprévu, lâcher une main, esquiver un autre couple de danseurs, aussi il faut réagir à cette nouvelle situation, mais en temps réel ! Contrairement aux échecs, un danseur n'a pas 15 minutes de chrono pour trouver une nouvelle passe correspondant à cette nouvelle position qu'il n'avait pas prévu mentalement. Il doit improviser en live, sans temps mort.

C'est pourquoi la théorie est indispensable pour apprendre à danser, mais c'est dans la pratique et l'improvisation à partir des multiples erreurs et tentatives que l'on prend le plus de plaisir à danser le Rock.


Stimule la créativité

Danser le Rock vous forcera à stimuler votre créativité. En dansant, les danseurs peuvent exprimer leur créativité à travers leurs mouvements et leur interprétation dansante sur la musique. On appelle cela la musicalité, le fait de danser de manière cohérente sur la musique, en allant chercher les accents singuliers, les phrasés musicaux, faire se coïncider des mouvements de danse et des paroles de chansons (rapprocher la danseuse du sol quand les paroles de la chanson disent le mot "Down" par exemple).

Cela peut aider également à stimuler la créativité dans d'autres domaines de la vie, tels que l'art et l'écriture, et c'est d'ailleurs assez étonnant de constater que les meilleurs danseuses et danseurs sont régulièrement de bons dessinateurs, photographes, etc. !


La danse Rock a donc des avantages significatifs pour l'esprit. Elle peut aider à réduire le stress, à améliorer la confiance en soi, la concentration et la créativité. Ces avantages peuvent aider à améliorer la qualité de vie des danseurs, ainsi que leur bien-être mental et émotionnel. Danser le Rock est une activité enrichissante qui peut être pratiquée par tous, quel que soit leur âge ou leur niveau de compétence. Alors, pourquoi ne pas vous lancer dans l'apprentissage du Rock et profiter de tous ces avantages dès aujourd'hui ?


Les bienfaits de la danse Rock pour la sociabilisation

Danser c'est avant tout sociabiliser. On ne peut pas danser une danse de couple seul... Ou alors il faut énormément d'imagination ! En découlent tout un tas d'avantages certains, faisons le tour ensemble.


Développement de la communication non-verbale

Danser le Rock aide à développer la communication non-verbale. En dansant, les danseurs doivent apprendre à communiquer avec leur partenaire à travers leur prise de main, leur corps et leurs mouvements. Cela peut aider à développer une meilleure compréhension de la communication non-verbale et à améliorer la capacité à communiquer efficacement avec les autres sans dire un mot.

En somme c'est un véritable langage que l'on apprend lorsque l'on découvre la danse de couple : Le vocabulaire correspond aux divers mouvements de danse. La grammaire se retrouve dans les techniques de danse de couple, les notions de support transverses aux diverses danses, mais également spécifiques au Rock. Enfin les phrases donnant un sens aux mots sont un parallèle fort avec les phrasés musicaux, ensemble de 32 à 64 temps, que l'on suit en dansant pour donner une cohérence globale à la danse. L'ensemble constitue alors une véritable langue du corps, avec ses règles, ses jeux de mots, et ses émotions joyeuses ou tristes, espiègle ou poétique.


Renforcement des relations sociales

En dansant, les danseurs rencontrent de nouveaux partenaires et élargissent leur cercle social. La danse de couple est une activité amusante et agréable à partager avec des amis et des proches, renforçant ainsi les relations sociales existantes.

En résumé, venez seul(e), repartez avec des amis ! Lorsque j'ai commencé à danser le Rock, je suis venu seul, je ne connaissais personne. En l'espace de 3 soirées, j'avais déjà de nombreux échanges sympathiques avec danseuses et danseurs. Au bout de 3 mois, j'avais une cinquantaine d'amis fidèles que j'ai vu plusieurs fois par semaine pendant au moins 10 ans !

C'est cela l'esprit de la danse de couple : le partage, l'échange et la bienveillance, le tout saupoudré de beaucoup de blagues.


Encouragement de la coopération

En dansant, les danseurs doivent travailler en tandem pour réaliser des mouvements synchronisés. En tandem ! Aucune adversité n'est présente au sein d'une danse, contrairement à la plupart des activités que l'on pratique, professionnelles ou extra-professionnelles, depuis que l'on est en âge d'aller à l'école. Et croyez-moi, cela fait un bien fou !

Danseuse et danseurs doivent littéralement avancer main dans la main pour progresser ou tout simplement profiter d'une danse. On recherche alors le jeu, l'interaction positive, l'entraide, l'échange, la communication, et le soutien.

C'est cette dimension qui rend la danse de couple magique, avec un lâcher prise nécessaire dans notre monde moderne où le contrôle est permanent, omniprésent.


Favorise la confiance envers les autres

En dansant, les danseurs doivent avoir confiance en leur partenaire pour exécuter des mouvements en toute sécurité et en toute confiance. Qui tenterait une figure acrobatique avec une personne ayant peur d'être porté par son partenaire ?

Pour cela, un seul mot d'ordre déjà cité plus haut : le lâcher prise ! C'est la principale difficulté pour les follows, pour les danseuses qui ont du mal à se laisser guider. Mais quel plaisir lorsqu'on se prend au jeu... Obligé de faire confiance pour un tombé, un porté, une figures un tantinet risquée, mais quelle satisfaction d'y arriver par la suite !

Si ce type de montée d'adrénaline vous fait saliver, nous ne pouvons que vous inviter à rejoindre nos cours de figures acrobatiques à ajouter dans votre Rock, elles ont lieu tous les mois !



En conclusion, danser le Rock c'est avant tout sociabiliser. Entre la communication non-verbale, le développement des relations sociales, la coopération et le boost de confiance envers les autres, aller aux soirées Rock revient à rejoindre un véritable réseau social IRL ! Ces avantages peuvent aider à améliorer la qualité de vie des danseurs en favorisant des interactions sociales positives et en encourageant des relations sociales saines et enrichissantes. Si vous cherchez à développer vos compétences sociales et à renforcer vos relations sociales, danser le Rock peut être une activité parfaite pour vous !


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